Douze idées pour éviter de sombrer dans la dépression du BlueMonday et faire de l'hiver sa saison préférée.
Il fait froid, il fait sombre, il n’y a pas de soleil… il fait nuit tard le matin, tôt le soir… bref c’est le mois de janvier ! Perso je dirais bien « chouette » mais force est de constater que peu partage mon enthousiasme de l’hiver. Pire c’est le BlueMonday !! L’hiver et le mois de janvier pour beaucoup c’est un problème et aussi un renoncement récurrent avec lequel ils plongent dans une apnée avant de pouvoir entrapercevoir le retour du printemps.
La véritable contrariété c’est qu’il y a un hiver chaque année et malgré la naïve croyance de certains, le réchauffement climatique ne va rien résoudre. (Soit dit en passant, le réchauffement climatique ne va pas résoudre grand-chose. Si ce n’est une réduction géographique de la zone d’activité du Trypanosoma Brucei. Entre d’autres termes le parasite de la maladie du sommeil. Son territoire d’activité se réduit certes mais surtout change de zone. Il va donc toucher 50 millions de personnes supplémentaires en Afrique australe. J’avais dit que cela n’allait pas résoudre grand-chose ce changement climatique… ).
Nous voilà donc au mois de janvier à parler du BlueMonday. Qu’est ce donc que cette invention marketing ? Parce que oui c’est du marketing… Même le Starbucks ce matin, dispose des stickers sur ces cafés… Et sans surprise, on se rends compte que c’est l’oeuvre d’une « simili etude » psychologique censée motiver les voyages vers le soleil pendant l’hiver. Le tout qui alimente une campagne de publicité d’une agence de voyage… vantant le soleil pendant le mois d’hiver.
Au milieu de ce BlueMonday, vous avez été trois à me parler de la difficulté de cette vague de froid et de l’hiver ce matin, je vois bien que c’est un problème.
Sous le soleil tout est plus simple !!
Well… ce n’est pas encore complètement tranché, ça dépend à qui on pose la question. C’est vrai et faux à la fois.
Vrai parce que le rayonnement solaire active la synthèse de la vitamine D, que ces mêmes rayonnements nous resynchronisent notre horloge biologique tous les jours, et que la chaleur des rayons (oui toujours eux) sur notre peau a un petit côté réconfortant non négligeable. Les régions septentrionales qui vivent la nuit polaire ne nous contrediront pas… On y traite la dépression et l’anxiété à la luminothérapie (entre autres)…
Cependant, c’est aussi faux parce que si le rayonnement solaire favorise la sécrétion de sérotonine, cela ne suffit pas à éviter la déprime. Et par conséquent on peut aussi déprimer à Saint-Tropez (notamment parce que leur terroir est en train de devenir un Disneyland pour milliardaire, mais c’est une autre histoire.) Et la déprime sous le soleil, c’est parfois pire parce qu’en plus, on a une petite tendance à culpabiliser de déprimer alors que le temps est merveilleux. Bref c’est double peine !
« Pas le choix »
est ce qui me vient à l’esprit assez simplement.On peut certes prendre la décision de déménager, faire le digital nomade sur les plages du Costa Rica ou à Phuket. Certains me diraient Perpignan ou Cannes pour faire plus simple (et plus développement durable…) mais là j’en profite pour casser le mythe. Le sud de la France, ce n’est pas la Floride. Il y a un hiver, il pleut, il fait froid, c’est parfois gris et on doit y porter des manteaux. OK pas besoin de sortir la parka polaire, mais quand même.
Pour celles et ceux qui n’ont pas la possibilité ou l’envie de quitter nos hautes latitudes, comment gérer l’arrivée de l’hiver ? En faire un truc sympa à vivre ou du moins pas trop désagréable et pourquoi pas utile ?! (Utile dans le sens autre chose que le quotidien qui se répète) En bref…comment faire un extrême make over avec son hiver ?
L’objectif est de faire ressortir le côté plaisant et chaleureux de l’hiver. La cheminée, le plaid et le chocolat chaud avec des Chamallows dedans, et un bon livre dans les mains. Un chat sur les genoux et les enfants qui font des coloriages sur la table… Je rêve ? Oui c’est probablement plus sur le sol qu’ils seraient en train de dessiner les miens, mais peu importe.
Le but c’est de rêver l’hiver.
Et pour ça, on se concentre sur ce que l’on peut faire évoluer assez rapidement. On peut toujours aussi se poser la question de changer de vie, mais c’est une autre histoire. Je parle plutôt d’essayer de se concentrer sur ces petites choses du quotidien que l’on peut modeler avec peu de moyens (de temps, de matériel, d’argent…), mais avec tout plein d’envies.
Mon environnement je l'aime, je le modele à mon image
En gros, c’est le moment d’aller s’inscrire au hockey sur glace (depuis le temps) ou regarder le planning des matchs de la ville voisine pour se mettre dans l’ambiance canadienne…
De ressortir votre pull fétiche tout doux et de profiter du bonheur tout simple de pouvoir contrôler son ressenti thermique. On admettra facilement qu’il est plus simple d’enfiler un col-roulé quand il fait froid, que de faire face à une canicule alors qu’on est déjà en petite tenue.
On trouve le café de ses rêves pour aller travailler en ville, et on s’y installe. On change régulièrement pour varier les ambiances et pas se faire fâcher par le propriétaire… merci aux bistro et café de ne pas jeter les étudiants et travailleurs dehors au bout d’une demi-heure (histoire de ne pas râler après que tout le monde va au Starbucks… qui utilise la déprime du #BlueMonday pour vendre ces cafés on elle rappelle.)
On réinvestit dans les soupes. Je vous vois venir avec votre tétrapack ! Des soupes faites maison, avec un gout identifiable. Ça sera bon pour la santé et le moral. Si ! Une soupe courge-curry-lait de coco c’est top. Et puis cela est l’occasion de piocher dans le tas de livres de recettes qui végète sur une étagère pas loin de la cuisine.
C’est d’ailleurs l’occasion idéale pour inviter chez vous, pas besoin de faire de la grande cuisine si ce n’est pas votre truc. Même si c’est peut-être le moment d’essayer de s’y mettre. Oui les fameuses soupes, mais aussi ce que vous voulez. Et puis on sort le jeu de cartes, le Trivial Pursuit ou Risk pour les plus téméraires… ça peut être aussi fun qu’un pique-nique sur les quais.
L’hiver c’est le moment de réinvestir son chez-soi. Le moment pour réaménager le salon, la chambre. Pas besoin d’aller dévaliser HABITA ou IKEA, changer les places des meubles peut faire le truc. Faire quelques boutures, faire pousser un noyau d’avocat (mais si, vous avez cédé à la mode de l’avocat), faire germer le blé pour mettre sur le rebord de fenêtre… Les plantes dans son intérieur sont une bonne façon de rajouter de la vie. C’est beau, c’est changeant et ça purifie l’air… parfois. Un Spathiphyllum ou un lierre cendré peuvent faire le job. Pour savoir comment s’en occuper sans le faire mourrir (ce qui peut être intéressant) on peut aller visiter cette page là :
On peut se lancer dans une décoration changeante. Après Noël, on vise l’hiver. Les jolies déco que l’on voit parfois sur les vitrines, vous pouvez les faire chez vous… une activité DIY avec vos enfants, ou juste pour vous. Alors non ! On n’achète pas des trucs en plastique moches, on dessine sur les fenêtres. Ça tombe bien l’hiver c’est la saison du blanc. Je vous conseille le feutre de craie plutôt que les posca qui vont sécher sur les vitres… (Et le Posca c’est pénible à nettoyer) ou alors du blanc de Meudon tout simplement. Alors atelier dessin « flocon de neige » sur les vitres pour les plus petits… taper « décoration fenêtre hiver » sur Pinterest vous trouverez de l’inspiration, et ça enlèvera le côté sombre et noir des fenêtres après 17h.
Casser les préjugés de l'hiver
Parce que le problème de l’hiver c’est la nuit… et l’exacerbation du sentiment de solitude qui va avec. Peut-être il y a moins de monde dehors, mais les gens sont toujours là et toujours avec l’envie d’être rencontré. Fin aout, j’avais parlé du forum des associations. On peut relire ici :
Si ce nouvel ami habite un peu loin, on ressort le vélo. Oui même au mois de janvier on peut se mettre au vélo. Bien équipé ce n’est pas un problème et vous aurez toujours cette formidable sensation de maitriser votre planning. Je ne suis pas tributaire du métro, des embouteillages ou du passage du bus… Petit bonheur. Bref je suis libre. Le Vélo, ça fait cet effet-là, même en hiver. Et puis ça réchauffe, même à -2°C. Alors oui il fait nuit tôt, mais le vélo en ville la nuit, c’est plutôt agréable… Pour ceux qui vivent en zone rurale, il est temps d’investir dans un garde-boue et de bonnes lumières ainsi qu’une carte pour débusquer les petites routes voire chemin qui vous font éviter les départementales. Hors de question de rouler la nuit sur cette autoroute. On veut rentrer chez nous entier, pas en ambulance (si on a de la chance). Et pour tous, les moufles de ski Décathlon font de très bons gants de vélo l’hiver !
L’hiver c’est aussi l’occasion de se lancer dans ce nouveau truc que l’on voulait apprendre ou entreprendre. L’espagnol pour préparer son voyage des 30 ans (traverser l’Espagne à vélo), la cuisine orientale, la peinture néerlandaise au XVII°s, la préhistoire, écrire une nouvelle, en savoir plus sur le plastique, se lancer dans le Kintsugi…
Lorsqu’on aborde un nouveau sujet, on a rapidement l’impression que l’on sait tout. C’est une illusion… En fait on ne sait rien ! On s’en rend compte assez rapidement lorsqu’on continue à lire sur le sujet. C’est comme ça que l’on découvre que le problème du plastique ne se limite pas seulement aux pailles qui finissent dans les fosses nasales des tortues, mais qu’il est bien plus important que ça. Les nanoplastiques qui se dégradent tout seuls, les albatros des iles hawaïennes qui nourrissent leurs petits avec du plastique dérivant, la prédominance des plastiques qui ne servent à rien (cf la barquette de l’ananas…) Bref petit à petit on commence à mieux cerner le sujet et éviter de tomber dans le panneau des fausses rumeurs (il y en a partout…). C’est un petit cadeau que l’on peut se faire cet hiver, en apprendre plus sur ce sujet qui nous intéresse depuis longtemps, mais que l’on n’a jamais pris le temps d’approfondir.
Où trouver le temps ? Probablement en se limitant à un épisode par jour sur Netflix/Canal+/AppleTV/ou tout simplement le replay de France TV… oui je sais je suis mauvaise. Mais vous réserver une soirée lecture par semaine (ce n’est pas fou, un soir par semaine). Ça vous donnera probablement plus l’impression d’avoir fait quelque chose de votre soirée, que si vous aviez bingwatché « Berlin ». En bref, faire avancer sa vie, plutôt que regarder celle des autres… Se projeter, avoir des envies, le construire petit à petit… (oui on revient sur l’espagnol et la cuisine néerlandaise ou la peinture orientale du XVII°s… )
Résister au Down... et reprendre le contrôle
Si on a vraiment un coup de Down, on arrête les infos télévisées et les réseaux sociaux. L’actualité qu’elle soit nationale ou internationale est terrifiante. Sélectionnez votre média à lire une fois par semaine, mais n’en faites pas votre oxygène. L’information en continu est anxiogène en soi. D’autre part, elle fait rentrer un cadre de contrainte dans votre quotidien sur lequel vous n’avez aucun contrôle… et c’est justement ce qui le rend anxiogène, voire depressogène. Si le sujet est trop important pour vous, vous touche de trop près, investissez-vous auprès d’une association. Cela vous permettra de faire bouger les choses (à votre niveau, et c’est déjà très bien) parce que cela cassera cette impression d’impuissance totale.
La victoire de demain n’est possible qu’avec l’accumulation des petites choses d’aujourd’hui
Et puisqu’on est dans l’action, et que le mois de janvier c’est le mois sans alcool. Si besoin on s’y lance !
Cette fameuse bonne résolution qui date de quelques années déjà… On s’y met aujourd’hui ? Si en plus on se met au vélo, on sent vite la différence. Pourquoi arrêter l’alcool ? Parce que c’est mauvais pour la santé (malgré la puissance marketing qu’a déployée le lobbying de l’alcool depuis des années pour faire croire du contraire… ) parce que c’est mauvais pour la planète. La production d’alcool a travers le monde est responsable de 0,7% des GES (Gaz à effet de serre). La consommation d’eau, l’utilisation de pesticides et le changement d’utilisation des terres posent également problème et aussi parce que c’est cher… (et qu’on a un voyage en Espagne à financer). Oui, ça vous coute cher, mais sachez que ça coute encore plus cher à la sécurité sociale. Et non la taxe sur l’alcool, ne couvre pas les dépenses de santé lié a l’alcool… loin de là.
Il y en a des choses à faire finalement dans cet hiver.
S’il nous inquiète encore cet Hiver, tentons d’y poser quelques moments de joie. Il y a certains moments que l’on peut identifier comme évidemment positif : la chandeleur, les vacances de février… Ce sont pourtant pour certains des évènements teintés de solitude, de tristesse ou qui n’existe tout simplement pas. Vous n’avez pas la possibilité d’être en vacances ? Créer vos propres dates. Réinventez la fin de l’hiver. Créer un évènement, un projet qui peut porter l’enthousiasme pendant quelques semaines, ou jours. Que cela soit une fête « hivernale » à la maison, aller voir votre meilleur ami qui a déménagé à Brest ou à Catonvielle
Ce mois de janvier est trop dévalorisé. Mais notons comme se plait à le rappeler le New York Times que c’est un mois où l’on peut profiter de notre douce routine. Il n’y a pas d’évènement majeur de sociabilité, pas de vacances à préparer… enfin on peut être tranquille !! Alors bien sûr… il faut aimer son quotidien !
Pour les récalcitrants de l’hiver, faites-vous un calendrier de l’avent perso… Chaque soir, réfléchissez à la journée de demain, en y ajoutant un truc sympa. Ça n’a pas besoin d’être quelque chose d’extraordinaire, ni onéreux, ni chronophage… juste un truc pour vous et qui vous fasse plaisir. Un petit truc qui le lendemain soir permet de vous faire dire :
« La journée a été ce qu’elle a été, mais ce truc-là c’était sympa ! Et d’ailleurs demain je me prépare autre chose »
Le calendrier de l’avent perso, ça marche tout le temps… pas seulement en décembre et pas seulement en hiver.
Et si au milieu de tout ça, c’est encore la misère chaque hiver… peut-être pouvez-vous en parler à votre médecin. La dépression saisonnière (ou pas d’ailleurs) ça n’est pas une faiblesse, mais une pathologie !